Welkom bij

Fit en Mindful

Jouw lijf, Jouw focus

Waarom deze workout?

'Dit is de plek waar werken aan je lijf en je mind samen komt'

Mindfulness

Aandacht voor het hier en nu. Ademen, in contact met je lichaam en voelen.

Balans

Werken aan je algehele balans. Voel je evenwichtig en krachtig.

Gezond

Een goede workout draagt bij aan je gezondheid. Beter slapen, stressverlagend, en een goede conditie.

Trainen bij Fit en mindful

Wil je graag sporten, maar vind je het ook belangrijk om in contact te staan met je lichaam en je mind? Dan ben je bij Fit en Mindful op de juiste plek!

Mijn workouts zijn gericht op het versterken van je lichaam en het verbeteren van je conditie.
Tijdens de training houden we de aandacht op je ademhaling, je lichaamshouding en luister jij goed naar je lichaam. We doen veel bodyweight oefeningen, maar werken ook met gewichten en weerstandsbanden.

workout fit en mindful
01

Buiten

We trainen buiten. Altijd. Het hele jaar door. Goed voor de weerstand, voldoende ruimte en bij zon natuurlijke vitamine D.

 
02

Sportniveau

Met een diversiteit aan oefeningen en mogelijke aanpassingen zijn mijn trainingen voor elk sportniveau passend.

03

Combinatie training

De workout is zo opgebouwd dat we hartslagverhogend trainen. Om vervolgens het laatste kwartier naar een meer ‘zachte’ training te gaan. Er is afwisselend aandacht voor cardio en krachttraining.

Sporten is essentieel

Wat breng ik samen?

Sporten is nodig

Bewegen is essentieel voor een gezond lijf en kan op verschillende manieren. Sporten verkleind risico’s op een groot aantal aandoeningen en draagt bij aan een betere nachtrust. Uiteraard stel je je eigen doelen voor het sporten. Afvallen, fitter worden, beter slapen, lekker in je vel zitten, stress verminderen of gewoon even tijd voor jezelf nemen. Elk doel dat je voor jezelf stelt is goed, het is je persoonlijke motivator. Wil je echter resultaten zien dan is doortastendheid en continuïteit nodig!

 

Mindful

Je hoort het veel, maar wat is het? Wanneer je mindful leeft ben je volledig bewust van het hier en nu en oordeel je niet. Je staat in contact met jezelf en doet en ervaart met volle aandacht dingen en situaties. Het voordeel van mindful leven of mindfulness toe kunnen passen is dat je mentale veerkracht toeneemt. Hierdoor voel je je meer in balans. In de trainingen neem ik dit stukje mee. Door mijn coaching op de ademhaling en tijdens de bewegingen in contact met je lichaam te staan, het te voelen en te ervaren ben je in het hier en nu tijdens de training. Voor een versterkend effect adviseer ik je na de training thuis of voor het slapen gaan nog te mediteren. Dit is een manier om tot stilte te komen en dus tot jezelf.

Lesrooster en Tarieven

Waar, wanneer en tarieven

‘Breng jouw focus terug en werk aan jezelf’

01.

Groepsles

Elke woensdagavond van 19.45 tot 20.45 uur geef ik een groepsles tot maximaal 10 deelnemers. 

Een training duurt 50 tot 60 minuten.

12 rittenkaart € 89,-
02.

Personal Training

Vind je het prettig om individueel begeleid te worden, zodat je gericht kunt werken aan je persoonlijke doelen? Dan is personal training een goede optie. Op afspraak mogelijk: maandagochtend, maandagavond of vrijdagochtend.

Een training duurt 50 minuten.

5 rittenkaart € 175,-
03.

Duo Training

Kom samen met een vaste partner trainen. Je krijgt een persoonlijk trainingsprogramma en volledige aandacht tijdens de workout. Op afspraak mogelijk: maandagochtend, maandagmiddag of vrijdagochtend.

Een training duurt 50 minuten.

5 rittenkaart € 290,-
04.

Extra events

Soms zal ik een aanbod doen van extra (korte) workouts bijvoorbeeld: 

– korte training gericht op een spiergroep;

– rondje Assendelft, combinatie van hardlopen en oefeningen onderweg;

– stiltewandelingen.

Dit gaat op basis van inschrijving en aanvullend eenmalige kosten.

'Mijn specialisme, kennis en ervaringen gebruiken om een ander te helpen zich goed te voelen en doelen te behalen. Dat is waarom ik dit doe.'


Denise trainer
Denise
Trainer
Stuur een bericht
Wacht niet langer

Kom trainen!

Wil je je aanmelden of wil je eerst meer informatie? Dat kan! Besluit je te komen trainen, dan volgt er nog een korte telefonische intake.

Trainingslocatie

Speeltuin Harz Assendelft

Bereikbaar

Maandag t/m vrijdag