'Dit is de plek waar werken aan je lijf en je mind samen komt'
Mindfulness
Aandacht voor het hier en nu. Ademen, in contact met je lichaam en voelen.
Balans
Werken aan je algehele balans. Voel je evenwichtig en krachtig.
Gezond
Een goede workout draagt bij aan je gezondheid. Beter slapen, stressverlagend, en een goede conditie.
Trainen bij Fit en
Mindful
Wil je graag sporten, maar vind je het ook belangrijk om in contact te staan met je lichaam en je mind? Dan ben je bij Fit en Mindful op de juiste plek!
Mijn workouts zijn gericht op het versterken van je lichaam en het verbeteren van je conditie. Tijdens de training houden we de aandacht op je ademhaling, je lichaamshouding en luister jij goed naar je lichaam. We doen veel bodyweight oefeningen, maar werken ook met gewichten en weerstandsbanden.
Meld je aan →
Buiten
We trainen buiten. Altijd. Het hele jaar door. Goed voor de weerstand, voldoende ruimte en bij zon natuurlijke vitamine D.
Sportniveau
Met een diversiteit aan oefeningen en mogelijke aanpassingen zijn mijn trainingen voor elk sportniveau passend.
Combinatie training
De workout is zo opgebouwd dat we hartslagverhogend trainen. Om vervolgens het laatste kwartier naar een meer 'zachte' training te gaan. Er is afwisselend aandacht voor cardio en krachttraining.
Wat breng ik samen?
Sporten is nodig
Bewegen is essentieel voor een gezond lijf en kan op verschillende manieren. Sporten verkleint risico's op een groot aantal aandoeningen en draagt bij aan een betere nachtrust. Uiteraard stel je je eigen doelen voor het sporten. Afvallen, fitter worden, beter slapen, lekker in je vel zitten, stress verminderen of gewoon even tijd voor jezelf nemen. Elk doel dat je voor jezelf stelt is goed, het is je persoonlijke motivator. Wil je echter resultaten zien dan is doortastendheid en continuïteit nodig!
Mindful
Je hoort het veel, maar wat is het? Wanneer je mindful leeft ben je volledig bewust van het hier en nu en oordeel je niet. Je staat in contact met jezelf en doet en ervaart met volle aandacht dingen en situaties. Het voordeel van mindful leven of mindfulness toe kunnen passen is dat je mentale veerkracht toeneemt. Hierdoor voel je je meer in balans. In de trainingen neem ik dit stukje mee. Door mijn coaching op de ademhaling en tijdens de bewegingen in contact met je lichaam te staan, het te voelen en te ervaren ben je in het hier en nu tijdens de training. Voor een versterkend effect adviseer ik je na de training thuis of voor het slapen gaan nog te mediteren. Dit is een manier om tot stilte te komen en dus tot jezelf.
Waar, wanneer en tarieven
'Breng jouw focus terug en werk aan jezelf'
- 1x gratis meedoen
- Groepstraining
- Woensdag 19:45u
- Alle niveaus welkom
- 10 trainingen
- Woensdag 19:45–20:45u
- Max. 10 deelnemers
- 50–60 min. buiten
- Alle niveaus
- 5 trainingen
- Volledig op maat
- Ma-ochtend, -avond of vr-ochtend
- 50 min. persoonlijke begeleiding
- 5 trainingen
- Met vaste partner
- Ma-ochtend, -middag of vr-ochtend
- 50 min. persoonlijk programma
Extra events
Soms organiseer ik extra (korte) workouts zoals een training gericht op een spiergroep, een rondje Assendelft met hardlopen en oefeningen onderweg, of stiltewandelingen. Dit gaat op basis van inschrijving met aanvullende eenmalige kosten. Volg @fitenmindful op Instagram voor de laatste updates.
'Mijn specialisme, kennis en ervaringen gebruiken om een ander te helpen zich goed te voelen en doelen te behalen. Dat is waarom ik dit doe.'
Stuur een bericht
Kom trainen!
Wil je je aanmelden of wil je eerst meer informatie? Dat kan! Besluit je te komen trainen, dan volgt er nog een korte telefonische intake.
info@fitenmindful.nl